Autocuidarte, puede salvar tu vida
La autoexploración es el primer método de control y diagnóstico del que dispones para la detección temprana del cáncer de mama. Es el más sencillo y barato. No hace falta que te desplaces a ningún sitio ni que interrumpas tu rutina habitual. Lo puedes hacer tú misma y es muy importante que lo incorpores a tu día a dia y te hagas la autoexploración mamaria al menos una vez al mes.
¿Cómo hace la autoexploración?
En mujeres con menstruaciones se recomienda realizar la auto palpación tras finalizar la regla. En mujeres menopaúsicas puede realizarse en cualquier momento.
Tienes que palparte con la yema de los dedos de la mano, pero nunca cogiendo pellizco. No olvides apretar los pezones para ver si hay secreción. También debes palpar las axilas en busca de bultos.
La autoexploración mamaria, paso a paso
- Colócate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera. Mírate los pechos. Tus mamas deben tener un tamaño, forma y color normales, estar bien formadas, y no presentar deformaciones ni inflamaciones visibles.
Si notas alguna de las siguientes alteraciones, ven a vernos:
-
- Hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
- Cambio de posición de un pezón o pezón invertido (metido hacia adentro en lugar de sobresalir).
- Enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.
- Levanta los brazos y fíjate si ves alguna alteración.
- Fíjate si te sale líquido de uno o de ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
- Túmbate y palpa tu seno izquierdo con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. Mueve las manos en forma de círculos pequeños, del tamaño de una moneda aproximadamente.
Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.
Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama.